20 minutos que pueden cambiar cómo termina tu día

Hay días en los que llegamos a casa pensando que no hemos parado.

Pero cuando hacemos memoria quizá hemos pasado horas sentados trabajando, conduciendo, comiendo o delante de una pantalla.

Estar ocupado no siempre significa estar en movimiento.

Por eso hoy te proponemos algo muy sencillo: reservar 20 minutos para caminar.

No necesitas convertirlo en un entrenamiento ni preocuparte por kilómetros, velocidad o número de pasos.

Solo salir y moverte un rato.

Un pequeño paseo puede ayudarte a romper periodos prolongados de inactividad y, además, convertirse en ese momento del día en el que desconectas de las obligaciones.

Algunas ideas para conseguir que esos 20 minutos sean más fáciles de mantener:

• Elige una hora que puedas repetir la mayoría de los días.
• Empieza a un ritmo cómodo y deja que el cuerpo vaya entrando en movimiento.
• Si llevas mucho tiempo sentado, aprovecha el paseo para mover también suavemente hombros y brazos.
• No conviertas cada paseo en una competición de pasos o kilómetros. Algunos días caminarás más y otros menos.
• Si 20 minutos seguidos no encajan en tu día, puedes repartir el movimiento en periodos más cortos.

Y hay algo especialmente importante: elige un paseo que te resulte agradable.

Una calle tranquila, un parque, un camino con árboles o simplemente dar una vuelta por tu barrio.

Porque el mejor hábito no siempre es el más exigente.