Si pasas muchas horas sentado recuerda esto

A veces pasan dos o tres horas sin que nos demos cuenta.

Trabajando frente al ordenador.
Conduciendo.
Viendo una película.
Leyendo.
O simplemente sentados en casa.

Y aunque estemos cómodos, nuestro cuerpo agradece cambiar de postura y moverse de vez en cuando.

No necesitas hacer una sesión de ejercicio cada vez que te levantas.

La idea es mucho más sencilla: interrumpir los periodos largos en los que permaneces sentado.

Prueba estos pequeños gestos durante el día:

• Levántate regularmente, aunque solo sea para caminar unos minutos por casa o por la oficina.
• Aprovecha una llamada telefónica para hablar de pie o dar unos pasos.
• Mueve suavemente hombros y cuello después de pasar mucho tiempo frente a una pantalla.
• Estira las piernas y mueve los tobillos si llevas bastante rato en la misma posición.
• Si trabajas sentado, cambia de postura con frecuencia en lugar de intentar mantener una posición perfecta durante horas.

Incluso puedes utilizar algo que haces todos los días como recordatorio.

Terminas un café.
Acaba una llamada.
Cambias de tarea.

Te levantas y te mueves un poco.

No se trata de estar todo el día haciendo ejercicio.

Se trata simplemente de recordar que nuestro cuerpo está hecho para cambiar de postura y moverse.

Esta semana prueba a fijarte en cuánto tiempo pasas seguido sentado.